こんにちは、SAWAEのあやこです。
冬の不調は「寒いから仕方ない」と思われがちですが、実は体の仕組みを知るだけで対策がしやすくなります。今回は、冬に起きやすい体の変化と、ヘッドスパがなぜ有効なのかを少し専門的な視点も交えながら、より詳しくお伝えします。
冬の体は「生命維持優先の省エネモード」になる
寒い環境では、体はまず内臓や脳など生命維持に重要な部分を守ろうとします。そのため、末端の血管を収縮させ、体の中心部へ血流を集める働きが強くなります。
これがいわゆる
「手足が冷える」
「肩や背中がガチガチになる」
という状態です。
血流が悪くなると、
・筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる
・老廃物や疲労物質が排出されにくくなる
・筋肉が常に緊張したままになる
という悪循環が起こります。
さらに冬は活動量が落ちやすく、筋肉のポンプ作用も低下するため、むくみやだるさ、疲れが抜けない感覚が続きやすくなります。
つまり冬は、「疲れやすく、回復しにくい体」になりやすい季節なのです。
首・肩のこりが脳の疲労を取れなくしている
実は、首肩のこりは単なる筋肉の問題だけではありません。
首周りには、脳へ向かう重要な血管や神経が集中しています。ここが緊張すると、
・頭部への血流低下
・脳の酸素供給不足
・自律神経の乱れ
が起きやすくなります。
本来、睡眠中は脳の温度を下げ、情報を整理し、疲労物質を排出する時間です。しかし首肩が緊張していると、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・寝ても疲れが抜けない
といった状態になります。
これは「寝ているのに脳が休めていない」状態。
翌日の
・だるさ
・集中力低下
・イライラ
・気分の落ち込み
にもつながり、自律神経のバランスがさらに崩れていきます。
頭皮の硬さは、全身の緊張状態のサイン
頭皮は一枚の皮膚で、顔・首・肩・背中へとつながっています。そのため、
肩が凝る
↓
首が硬くなる
↓
頭皮も硬くなる
という連鎖が起こります。
頭皮が硬い状態では、
・血流が悪くなる
・脳のクールダウンがうまくいかない
・副交感神経へ切り替わりにくい
ため、常に緊張モードが続いてしまいます。
「力が抜けない」「常に気が張っている」という方ほど、頭皮の硬さが強く出るのはこのためです。
SAWAEのヘッドスパが“眠れる肩こりケア”と言われる理由
SAWAEのヘッドスパでは、単に頭をほぐすだけでなく、
・頭皮の血流改善
・首肩の緊張緩和
・副交感神経の活性化
・脳のリラックス状態への誘導
を目的に施術を行っています。
頭皮がゆるむことで、
・脳への血流が改善
・呼吸が深くなる
・心拍数が落ち着く
・全身の緊張がほどける
という変化が起こり、施術中に眠ってしまう方が多いのも自然な反応です。
「肩を強く揉むより、頭からゆるめた方が全身が軽くなる」
と感じる方が多いのは、この神経と血流の仕組みが関係しています。
冬こそ、“整える時間”が必要な季節
冬は無理に動いて解消するよりも、
ゆるめる
温める
巡らせる
ことが重要な時期です。
忙しい日々の中で、
・疲れが取れない
・肩が重い
・寝てもスッキリしない
・なんとなくやる気が出ない
と感じたときは、体が「整えてほしい」とサインを出しています。
自分の体を後回しにするのではなく、頭からゆるめる時間をつくってあげることが、春に向けての体づくりにもつながります。
