こんにちは、SAWAEのあやこです♪
「しっかり寝たはずなのに、なんだか身体が重い」
「特別つらいわけではないけど、いつも疲れている気がする」
そんな感覚を抱えている方は、実はとても多いです。
忙しい日々の中で、
身体の疲れや重さが“当たり前”になってしまっていることも少なくありません。
特に、毎日お仕事や家事、スマートフォンやパソコンなどで
知らず知らずのうちに身体へ負担がかかり続けている方は、
「気づいたら疲れている」
「休んでもすっきりしない」
という状態が続いてしまうこともあります。
ですが、それは決して特別なことではなく、
現代では多くの方が感じているお身体のサインでもあります。
■ 慢性的な疲れの正体
慢性的なお疲れの多くは、
・首や肩まわりのこり
・頭の緊張
・呼吸の浅さ
・長時間のスマホやパソコン作業
・姿勢の崩れ
こうした状態が重なることで起こります。
身体は本来、疲れたら回復するようにできています。
しかし、緊張が続いたままだと
身体が「休むモード」に切り替わりにくくなり、
疲れが抜けにくい状態が続いてしまいます。
例えば、
・呼吸が浅くなる
・肩や首に力が入り続ける
・頭の中が常に忙しい状態になる
こうした状態が続くと、
身体は休もうとしていても、うまく力を抜くことができません。
その結果、睡眠をとっても
「しっかり回復した感じがしない」という感覚につながってしまうこともあります。
■ 「特別つらくない疲れ」が一番溜まりやすい
強い痛みがあるわけではない。
でも、なんとなく身体が重たい。
このような状態は、つい後回しにしてしまいがちです。
「まだ大丈夫かな」
「もう少し頑張れそう」
そう思っているうちに、
身体の緊張は少しずつ積み重なっていきます。
ですが実は、こうした慢性的な疲れこそ
知らないうちに溜まりやすいもの。
気づいた時には
・首や肩がガチガチ
・頭が重い
・顔がむくみやすい
・呼吸が浅い
・眠りが浅く感じる
という状態になっていることもあります。
身体はとても素直なので、
小さな疲れでもそのままにしておくと、
少しずつ蓄積してしまうことがあるのです。
■ 頭から整えるというアプローチ
身体の疲れを感じる方の多くは、
頭や首まわりが緊張していることが多いです。
頭部は
・姿勢
・思考
・目の疲れ
・ストレス
・呼吸
などの影響を受けやすい場所。
特に、スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、
頭や首まわりに無意識の緊張が続いていることも少なくありません。
ドライヘッドスパで頭からやさしくゆるめることで、
・呼吸が深くなる
・首や肩の力が抜ける
・血流が整いやすくなる
・頭が軽く感じる
とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
強い刺激ではなく、
ゆっくりと身体が緩む感覚を大切にしながら整えていくことで、
お身体が本来のリズムを取り戻しやすくなります。
■ 疲れを溜め込まない習慣
慢性的なお疲れは、我慢するよりも
定期的に整えてあげることがとても大切です。
特に、
・なんとなく疲れている
・身体が少し重たい
・頭がぼんやりする
そんなタイミングこそ、
実はお身体からのサインかもしれません。
「まだ大丈夫」と思っている時ほど、
身体は少し休みたがっていることもあります。
頭からやさしく整えて、
身体がふっと軽くなる時間を過ごしてみませんか？
日々がんばっているお身体が、
少しでもゆるむきっかけになれば嬉しく思います。
